Ketegangan pada leher dapat muncul akibat berbagai aktivitas harian, seperti bekerja di depan komputer atau posisi duduk yang kurang nyaman. Untuk membantu membuat area leher terasa lebih rileks, ada beberapa langkah ringan yang dapat diterapkan tanpa membutuhkan alat khusus.
Mulailah dengan gerakan memutar leher secara perlahan. Putaran kecil ke arah kanan dan kiri dapat membantu membuat otot lebih lentur. Gerakan ini sebaiknya dilakukan dengan kecepatan yang lambat agar leher tetap aman dan tidak menimbulkan rasa tidak nyaman.
Selain memutar leher, menggerakkan kepala ke arah atas dan bawah juga dapat membantu merilekskan area ini. Saat melakukan gerakan tersebut, tetap jaga agar pundak tetap rileks dan tidak terangkat. Gerakan sederhana ini bermanfaat untuk membuat leher terasa lebih lega setelah duduk lama.
Peregangan samping juga merupakan gerakan ringan yang dapat dicoba. Dengan mencondongkan kepala perlahan ke kanan dan kiri, otot leher bagian samping dapat meregang secara lembut. Tidak perlu menekan kepala terlalu keras; cukup biarkan gravitasi bekerja secara perlahan.
Melakukan gerakan kecil seperti ini selama beberapa menit dapat memberi sensasi lebih nyaman pada leher. Walaupun sederhana, gerakan ini dapat membantu mengurangi ketegangan yang muncul akibat aktivitas harian.
